Подробности

Просмотров: 133

31.01.2024

Профилактика гиподинамии - одно из направлений диспансеризации населения.   Гиподинамия - это малоподвижный образ жизни. Она является болезнью двадцать первого века и требует лечения и профилактики, как и любое другое заболевание. Гиподинамия является следствием технического прогресса и современного ритма жизни. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до автомобиля или ближайшей остановки общественного транспорта; до квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, а не идем пешком; чтобы пообщаться с друзьями используем телефон, а не ходим в гости.

Если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются. Во время занятий спортом мышцы человека активно потребляют кислород, который переносится с кровью в сосудах. Передвижение же крови осуществляет сердечная мышца, которая во время физических нагрузок работает в разы активнее (учащается частота сердечных сокращений), что способствует укреплению и тренировке сердечной мышцы. Во время физических нагрузок выделяются гормоны и эндорфины, которые способствуют укреплению сосудистой стенки, нормализации артериального давления, снижению уровня тревоги и стресса, уменьшению болевых ощущений.

Регулярная двигательная активность оказывает на организм положительные эффекты, включающие: гармонично развитое тело, мышцы, кости и суставы, правильную осанку, правильную работу сердца, лёгких и кишечника, хорошее настроение, снижение тревоги и риска депрессии, повышение концентрации внимания и способности к обучению, профилактику бессонницы, поддержание оптимальной массы тела, снижение риска развития артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых типов рака,  снижение риска раннего развития заболеваний опорно-двигательного аппарата: артрозов, артритов суставов конечностей, остеохондроза позвоночника.

Согласно научным исследованиям - взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес–зале, обычная ежедневная зарядка).

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо: хотя бы раз в час делайте перерыв- встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами; во время беседы по телефону можно встать, пройтись; вместо лифта лучше воспользоваться лестницей; часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки; вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него. Профилактика гиподинамии - одно из направлений диспансеризации населения.

Записаться на диспансеризацию в ГБУЗ СО «ЦГКБ № 6» возможно через кол-центр по телефону 389-26-04.